za duzo

A czyms innym niz drązkiem bo nie przepadam za podcioganiem a pozatym nie podciądne sie zbyt duzo razy

Nie możesz lekceważyć śniadania, gdyż jest to najważniejszy posiłek i powinien stanowić nawet 30% wszystkich kalorii za dnia. Jakość tego posiłku będzie miała wpływ na resztę dnia. Tu nie trzeba dużo kombinować. Jako źródło białka wrzuć ze 2 jajka, jako źródło węgli wrzuć jakieś co ma niskie IG. Nie masz płatków? To spróbuj z chlebem razowym, albo [...]

nie no sorry za taki głupi temat ale popostu mnie to zdziwiło, choć w sumie przy takich małych rozmiarach duzo szybciej sie wszystko dzieje...

W B daj sobie martwy ciąg zamiast wykroków i rób trening A i B zamiennie W wyciskaniu na barki masz wyciskanie zza karku a daj je z klatki Daj więcej tych serii na duże partie spokojnie możesz dać 5-6 serii a na małe 3-4 serie Dziękuję bardzo za pomoc jeszcze dwa małe pytanka i możemy zamykać temat:) Tak tak właśnie chcę robić Jeden tydzień ABA [...]

Za szybko się zniechęcasz moim zdaniem. Nie jest tak, że zawsze będzie najlepszy na treningach i sparingach. Musisz nadal trenować, żeby były z tego efekty, a sparingi pomogą Ci w tym. Dużo sparingów rób.

[...] sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z tego treningu nie wyjdzie. powiem wam, ze tak samo jak k_k_k cwicze od pol roku 3 razy w tyg na silowni jem duzo bialka ale nie licze co do grama nie jem gownianego jedzenia i zrzucilem 10 kilo w 6 miesiecy wiec chyba nie jest tak zle, rozumiem ze wasze zalecenia to 100% udanej [...]

[...] byc za bardzo napompowany poniewaz jestem dosyc szybki i niechce stracic tej szybkosci ale chce zwiekszyc wytrzymalosc i sile.Pierwszy raz bede bral odzywki i troche sie dygam gdzies czytalem ze moze cisninie skakac...Na treningach mamy czesto stacje i duzo przebiezek i skipow ale rowniez typowych tlenówek czyli ciagly bieg przez 30,40 min.

Treningiem Armstronga chwalonym na tym forum nie da rady. Z tego co czytałem nikomu nie dał w 2 tygodnie takich przyrostów. Jest tylko jeden trening, który może ci pomóc- smarowanie gwintów, tu masz obszerny artykuł na jego temat po angielsku http://humanmachine.wordpress.com/2007/06/22/grease-the-groove-for-strength/ A tak w skrócie to trening [...]

Oddaję regularnie co 2 m-ce. Z krwią jest tak, że dużo ludzi oddaje, ale to jest kropla w morzu. Na pewno są jakieś transfery między szpitalami. Jak się oddaje dla konkretnej osoby, podpisuje się stosowne oświadczenie, dla kogo ma być przeznaczona. Poza tym, nie musi to być koniecznie A Rh -, jak napisał kolega wyżej, wezmą każdą krew, a [...]

jako że metodyka treningowa i to wszystko co czym tu piszemy jest tematem tak obszernym, że nie sposób go opisać w 1 poście, to miej świadomość, że większość informacji jest uproszczona i skrócona Tak, trening split + aeroby jest popularny, jest polecany i nie twierdzę, że jest nieskuteczny. Twierdzę natomiast, że jego efektywność na tle [...]

Wrzuć więc kilka przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Otrzymałeś link do artykułu na ten temat w jednej z wypowiedzi powyżej. Najlepiej aby było do kilka dni, abyśmy mogli zobaczyć, jak wygląda jej urozmaicenie i gdzie ewentualnie mogą występować braki [...]

juz wiem. tematy duzo daly. dzieki za pomoc. trzymajcie sie :)

[...] problemow jest pare.: -jestes troche za mlody na taka mase supli...wg mnie...skupil bym sie na dobrym odrzywianiu ewentualnie mono.i odrzywka bialkowa dla uzupelnienia.. - przy jednym treningu w tygodniu na podskoku to nic nie zdzxialasz. -szczerze 3 treningi mma w tygodniu to nie jest duzo takze sadze ze nie potrzebnie myslisz o takich suplach.

zobacz wiek w/w osob. 170cm i 60kg wagi? - to sie smieszne robi. po co chlopak ma sie lapac za koks jezeli na odzywkach i odpowiedniej diecie zrobi b.duzo? piszesz ze "Ci ktorzy tu pisza sa zdecydowani na koks" ale chcialbym Ci powiedziec ze wiekszosc z nich nie zdaje sobie sprawy z efektow ubocznych stosowania ssa (tzw. powiklan). obaj [...]

Tak jak pisalem wczesniej.30mg tego i 30mg tego to nie jest jakas straszna dawka. Ludzie leca po duzo wiecej i zyja np . Antka a po antku mete albo 120 mg mety dziennie itp.Znam takie przypadki.Wiadomo,ze to nic dobrego,ale po co koksujemy cos za cos.Ja np. wiem,ze po tym cyklu juz nie rusze orali przez rok. Watroba napewno zmeczy sie troche. [...]

[...] - Wiekszosc technik konczacych na nogi wykonuje sie z pozycji gornych? A co z cala masa armbarsow, chokesow, trianglesow i innych? Nie jest tak zle, jest tego naprawde duzo. A i nie zgadzam sie, ze ten na dole to ma tam tak zaraz zle. Dopuki nie siedzi ci na klacie mozna byc spokojnym, ale kiedy juz siadzie, to jest to chyba jedyna pozycja, [...]

Ja troche rozumiem zachowanie kibiców. Zabulili za bilety, zmokli i co zobaczyli? Oprócz jednej sytuacji gdzie Martinez zdobył kuriozalnego gola to nic. Fakt, Kolumbia nie jest słabym zespołem(powiedziałbym nawet, że są lepsi od nas, zabrakło im 1 pkt. do awansu do mistrzostw a Polacy grając w ich strefie eliminacyjnej by zajęli zapewne ostatnie [...]

Coś mi się nie dodał post z telefonu .. 6.5 kg w 4 msc to dużo ? 3400 kcal a ledwo waga leci , może to przez niedoczynność ? Ale teoretycznie biore te hormowy i wszystko jest ok .. Staż około 2 lat z czego pierwszy rok to totalna lipa treningow 7 w tygodniu , pizza po treningu i naj**ka w weekend , potem szpital i około 2 msc bez siłowni i potem [...]

Kalorie 3384.23 Węglowodany 55% 1861.33kcal = 465.33gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.27kcal = 112.81gram I tak już w ponad dwa tygodnie przytyłem dobry kilogram. W tym problem, że nie wiem czy to przez tłuszcze czy poprostu odkłada sie to u mnie jak zwykle ;) Gdy bylem na poprzedniej masówce, to mialem wiecej węgli, mniej [...]

nie wyrazilem sie precyzyjnie nie uwazam sie za fachowca,duzo czytam ale fachowcem napewno nie jestem i caly czas probuje dowiadywac sie nowych rzeczy i powolutku testuje to na sobie.Na wstepie powiedzialem ze obilo mi sie o uszy ze to nie efedryna a pseudoefedryna i zaznaczylem ze moge sie mylic. Poprostu draznia mnie ludzie ktorzy probuja udawac [...]